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Todos los días son muchas las personas que tratan decombatirla grasa corporal que les ha generado un problema de sobrepeso u obesidad.

Quienes la tienen controlada hacen constantes trabajos para no ganarla ya que,una vez se acumula en el cuerpo, es todo un reto deshacerse de ella.

El inconveniente con el que muchos se están encontrando es que, pese a sus esfuerzos, parece que nada sirve para evitar que se deposite en diversas áreas del cuerpo.

Algunas veces esto se debe a factores genéticos o problemas de salud como los de la Demonia Stomp08 Zapatos Planos con Cordones Mujer Color Negro Talla 40 Demonia OGNoBwDfQo
; sin embargo, cuando no es así, es probable que el fracaso se deba a algunas falsas creencias populares que se extendieron por todo el mundo.

Para todos aquellos que tienen dudas sobre la grasa corporal, hoy vamos a compartir esos 6 mitos populares que existen en cuanto a este tema . ¡Descúbrelos!

1. Al dejar de ejercitarse, el músculo se convierte en grasa

Por la pérdida de tono muscular pareciera que fuera así. Al dejar de practicar ejercicio esos músculos que estaban firmes y tonificados empiezan ablandarse.

Sin embargo, no existe ni una sola posibilidad de que los músculos se conviertan en grasa, así como tampoco la grasa se puede transformar en músculo.

Al hacer entrenamiento en máquinas o pesas, los grupos musculares se fortalecen, por lo tanto, al dejar de trabajarlos sus fibras se encojen y pierden esa tonicidad.

2. El ejercicio de baja intensidad ayuda a quemar grasa

¡No! Aunque este tipo de actividad pueda tener ciertos beneficios en aquellas personas que tienen algún tipo de lesión o problema articular, la verdad es que no hace gran cosa para eliminar calorías.

Si lo que se desea es perder peso, es primordial aumentar el gasto calórico diario y reducir la ingesta excesiva de calorías.

La clave para tener éxito mediante los ejercicios es centrarse principalmente en los que ayudan a construir músculo , ya que estos activan el metabolismo y mejoran la capacidad para quemar esa grasa acumulada en los tejidos.

3. Se puede elegir una parte específica del cuerpo para quemar grasa

Este aspecto hay que tenerlo muy claro. Una cosa es eliminar la grasa y otra muy distinta tonificar una zona específica del cuerpo.

Algunos creen que los ejercicios localizados pueden ayudar a reducir el peso de una determinada área del cuerpo. El problema es que se hacen muchos esfuerzos y al final no hay resultados.

Lo que ocurre es que estos ejercicios están diseñados para reafirmar y moldear ciertas áreas difíciles de trabajar , pero para que tengan tal efecto primero se requiere combatir el exceso de peso mediante la práctica de otras actividades.

La pérdida de peso corporal se da de manera uniforme, es decir, al quemar grasa de la cintura, es probable que también haya una disminución significativa en la cadera u otra zona.

Por esta misma razón es que siempre se aconseja la combinación de ejercicios de cardio con entrenamiento de fuerza.

4. Lo mejor es eliminar al máximo la grasa corporal

La mayoría de personas son conscientes del peligro que corren cuando el exceso de grasa se va acumulando en su organismo.

Sin embargo, es relevante saber que, en cierta cantidad, el cuerpo también la necesita para llevar a cabo sus funciones de manera óptima.

Por ejemplo, es esencial para la segregación de algunas Air MAX Motion LW Se Zapatillas de Entrenamiento para Mujer Verde Neutral Olive/Cargo KhakiLight Bone 201 375 EU Nike Zapatillas de Entrenamiento para Mujer 37.5 EU Nike Air MAX Motion LW Se Verde (Neutral Olive/Cargo Khaki-Light Bone 201) 7KE9xUz7Sx
, el almacenamiento de ciertas vitaminas y la regulación de la temperatura corporal.

Los niveles saludables se sitúan alrededor de un15% para los hombres y un 22% para las mujeres. Tener menos o más supone varios problemas de salud.

5. Cuantomás sudor se segregue, másgrasa se quema

¡De ninguna manera! La cantidad de sudor no tiene nada que ver con el número de calorías que se pierden durante el ejercicio.

La grasa se almacena en el organismo para ofrecer energía cuando así se requiera, razón por la cual no se puede eliminar mediante el sudor y mucho menos derretirse.

La sudoración es una respuesta biológica para regular la temperatura del cuerpo y a través de esta se elimina agua, con pequeñas cantidades de sustancias químicas como el amoníaco, urea, sales y azúcar. De ahí la importancia de sobreponer líquidos después de hacer actividad física intensa.

6. Los masajes localizados pueden disminuir la grasa

La grasa actúa como un combustible para el cuerpo y se tiene que utilizar para poder gastarla . Los Colette Zapatos de Tacón Mujer Negro 37 Kurt Geiger 6RQ1laPfVd
o el uso de fajas no favorecen su consumo.

En este sentido, lo que hacen muchos de los productos para adelgazar es deshidratar de forma momentánea la zona donde fueron aplicados para lograr la disminución de algunos centímetros.

Por desgracia, estos se pueden volver a recuperar en cuestión de horas o días.

Ver también: Baños herbales para los dolores musculares

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Evite los desencadenantes del asma

Es importante saber qué factores empeoran el asma . Se denominan "desencadenantes" del asma. Evitarlos es el primer paso que debe seguir para sentirse mejor.

Nuestras casas pueden estar repletas de desencadenantes del asma, los cuales se encuentran en:

Manténgase alejado del cigarrillo

Si fuma, pídale a su proveedor de atención médica que le ayude a dejar de fumar . Nadie debe fumar en su hogar. Esto lo incluye a usted y a los visitantes.

Los que fuman deben hacerlo afuera y llevar puesta una chaqueta. Esta impedirá que las partículas de humo se peguen a la ropa. Deben dejar la chaqueta afuera o lejos del niño.

Pregúnteles a las personas que trabajan en la guardería, el preescolar o la escuela del niño, y a cualquier persona que lo cuide, si fuman. Si lo hacen, asegúrese de que no fumen cerca de su hijo.

Evite los restaurantes y bares que permiten fumar. O pida una mesa ubicada lo más lejos posible de los fumadores.

Polen

Cuando los niveles de polen estén altos:

Ácaros del polvo

Usted puede tomar varias medidas para limitar la exposición a los Botas de cuero unisex Marrón 445 Grisport b27bq
.

Esporas del moho

Mantener la humedad interior en menos del 50% reducirá las esporas del moho. Para hacer esto:

Las mascotas pueden empeorar el asma

Mantenga las mascotas que tengan pelaje o plumas afuera, de ser posible. Si las mascotas permanecen en espacios interiores, manténgalas fuera de las alcobas y alejadas del mobiliario tapizado y las alfombras.

Bañe las mascotas una vez por semana si es posible.

Si tiene sistema de aire acondicionado central, use un filtro HEPA para retirar los alérgenos de las mascotas del aire interior. Utilice una aspiradora con filtros HEPA.

Lávese las manos y cámbiese la ropa después de jugar con su mascota.

Cucarachas y roedores

Mantenga los mesones de la cocina limpios y libres de residuos de alimentos. NO deje platos sucios en el fregadero. Mantenga los alimentos en recipientes cerrados.

NO deje que se acumule basura en espacios interiores. Esto incluye bolsas, periódicos y cajas de cartón.

Utilice trampas para cucarachas. Use una máscara para protegerse del polvo y guantes si está en contacto con roedores o cerca de estos.

Otros desencadenantes con los cuales tener cuidado

NO utilice chimeneas de leña. Si necesita quemar madera, use una estufa hermética de leña.

NO utilice perfumes ni aerosoles de limpieza perfumados. Utilice rociadores de gatillo en lugar de los aerosoles.

Hable con su proveedor de atención médica sobre otros posibles desencadenantes y la forma de evitarlos.

Nombres alternativos

Desencadenantes del asma - manténgase alejado de ellos; Desencadenantes del asma - evitarlos; Enfermedad reactiva de las vías respiratorias - desencadenantes; Asma bronquial - desencadenantes

Imágenes

Referencias

Custovic A, Tovery E. Allergen control for prevention and management of allergic diseases. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al, eds. . 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014:chap 86.

Durrani SR, Busse WW. Management of asthma in adolescents and adults. In: Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et al, eds. . 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014:chap 55.

Sveum R, Bergstrom J, Brottman G, et al. Institute for Clinical Systems Improvement. Diagnosis and management of asthma. Updated July 2012. Spacit 10167195 01 Zapatillas Hombre Gris Dark Grey 26 39 EU HUGO BOSS Zapatillas Hombre Gris (Dark Grey 26) 6iVZUaGUhv
. Accessed April 11, 2016.

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Instrucciones para el paciente

Ultima revisión 2/15/2016

Versión en inglés revisada por: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Clinical Assistant Professor of Pediatrics, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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