Blanco Bianco/Oro Zapatillas para Hombre Game P Chromium Zapatillas para Hombre Blanco Bianco/Oro 36 EU Diadora 36 EU Diadora Game P Chromium I8s0M

SKU28995679
Game P Chromium, Zapatillas para Hombre, Blanco (Bianco/Oro), 36 EU Diadora
Game P Chromium, Zapatillas para Hombre, Blanco (Bianco/Oro), 36 EU Diadora
Cerrar En directo Cerrar
Sara Zapatos de Playa y Piscina para Mujer Blanco Bianco Bianco 41 EU GrÜnland Blanco (Bianco Bianco) Sara 41 EU GrÜnland CwMil7H
Regístrate
Conéctate Regístrate
ETNA Zapatos de Cordones Oxford para Hombre Marrón Brown 41 EU Fluchos ETNA AEhLofRRcU
Ediciones Internacionales

GLORIA MARTÍ CHOLBI (PEDAGOGA)

Etiquetas

Todas las personas nos sentimos alguna vez tristes, abatidos, depresivos… se pierde la motivación, se siente uno hundido, incluso fatigado físicamente ()… Normalmente estos síntomas duran unos días y van desapareciendo progresivamente, pero también hay casos en los que esta situación se alarga durante semanas e incluso meses…
La forma en que esta gente afronta estos síntomas afecta a la gravedad y a la duración del problema, por ejemplo, las personas con un estilo rumiativo de afrontar sus primeros síntomas de depresión, tienen depresiones más graves y largas que las personas con un estilo de afrontamiento más activo. Y todo esto se puede decir también de otros trastornos como la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, el trastorno obsesivo compulsivo, etc.
pensamiento rumiativo hasta que el individuo logra resolver la situación
Puede deberse a algo que nos es difícil comprender o a metas no alcanzadas (), o ser un tipo de respuesta a situaciones estresantes…
supresión de pensamientos ¿por qué es tan difícil suprimir esos pensamientos que tenemos y que no queremos tener?...
1. Por una parte un proceso controlado y consciente para suprimir y evitar la presencia del pensamiento negativo buscando otras ideas o pensamientos que lo sustituyan. ().
2. Y por otra parte un proceso automático () que busca si el pensamiento negativo aún está en la memoria, para iniciar o no la búsqueda de un distractor ().
Imaginemos que “cortamos” con la pareja y no nos la quitamos de la cabeza… decimos, no voy a pensar más en ella, voy a hacer algo para distraerme y no pensar en ella (), y nos ponemos a escuchar música, a ver una película, a ordenar la casa, salimos a pasear, o lo que sea… Pero pronto notamos que todo lo que hagamos acaba recordándonos a esa persona (), porque mientras hacemos esa otra cosa, sin nuestra autorización, sin darnos cuenta, se inicia el proceso de búsqueda automática en nuestra memoria de algún rastro de la persona en cuestión y naturalmente, este proceso encuentra ese rastro, ya que es totalmente imposible eliminar esa información por completo de nuestra mente. Al final, lo que conseguimos al suprimir () las imágenes o pensamientos sobre esa persona es reavivar su recuerdo y las sensaciones emocionales que nos suscitaba.
La rumiación se caracteriza por estar centrada en la emoción y nos lleva a dirigir la atención hacia los sentimientos y pensamientos negativos de una forma pasiva y repetitiva, y esto nos puede pasar ante cualquier cosa, por ejemplo:
Una estrategia alternativa a la rumiación es la distracción , es decir, fijar la atención en situaciones agradables que nos lleven a hacer cosas que mejoren nuestro estado de ánimo para después intentar solucionar el problema. Es decir, si tenemos que afrontar un problema que nos preocupa, primero, debemos intentar mejorar nuestro estado de ánimo, para darnos la oportunidad al menos, de poder ver las cosas desde una perspectiva más positiva.
¿Qué hacer?... pues se puede intentar suprimir los pensamientos intrusivos, lo que hará que cada vez los tengamos más, como ya hemos visto, o se puede intentar analizar la situación que hace aparecer las intrusiones y el malestar que provocan (tratar ) y de esto podría resultar el ajuste emocional de la experiencia, que es lo que buscamos…
El autoconocimiento personal es indispensable. Saber quién somos, qué nos afecta y cómo, es esencial para llegar a averiguar qué y cómo puede ayudarnos.
Opino que los animales son quienes se dejan llevar por la emoción porque es todo lo que pueden hacer, pero nosotros tenemos también nuestra parte racional del cerebro, que debemos utilizar para filtrar esa emoción, analizarla, y responder racionalmente… parece difícil pero es muy enriquecedor!!! Si no hacemos nada, esa emoción seguirá torturándonos hasta que lo hagamos; entendámosla… es “su deber”...
Enviar por correo electrónico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Compartir en Pinterest
Etiquetas: Emociones

Gracias!!Gran artículo, me lo reflexionaré más detenidamente.Por apuntar un par de detalles que intentan reforzar tu escrito:Parece ser que el cerebro no entiende el "No" (Trata de NO pensar en un elefante africano de color rosa,....)Vivir las emociones, como bien haces ver, no sólo no es malo, sino que es necesario para el desarrollo saludable del ser humano. Lo importante es no caer en el "Secuestro Emocional" y aprender a regularlas (No a reprimirlas) para que se puedan manifestar del modo más adaptativo y posible y más beneficioso para nosotros.Muchas gracias una vez más por tu reflexión, una gran lección.

A menudo, muestran la necesidad de buscar aislamiento y soledad ante un mundo demasiado ruidoso, lleno de estrés

Por tanto, de nada nos sirve huir del mundo o defendernos ante él. El mundo es como es, con sus matices, sus complicaciones y bellezas. Saber aceptarlo, entenderlo y adaptarnos a él nos permitirá sobrevivir con mayor armonía.

“Nos vemos obligados a tomar decisiones y a establecer prioridades, pero al ser muy concienzudos, las personas altamente sensibles a menudo se colocan las últimas”.
-Elaine Aron-
Compartir

Esta es otra de las frases para personas altamente sensibles (PAS) más interesantes. Así, algo que sin duda les caracteriza es la reflexión, la necesidad de meditar las cosas en profundidad, de mirar todos los detalles, todos los matices… Sin embargo, tras esos profundos análisis terminan por priorizar lo ajeno, terminan valorando que los problemas de los demás y las necesidades de los otros son más importantes.

terminan valorando que los problemas de los demás y las necesidades de los otros son más importantes.

Ese error de cálculo, esa peligrosa virtud al fin y al cabo caracterizada por una empatía excesiva, termina por causarles muchos problemas de autoestima.

“El ser humano es lo es por reunir en él la capacidad de pensar, la capacidad de sentir y la capacidad de actuar. Nuestras emociones por tanto, nos dignifican”.
-Karina Zegers-
Compartir

Esta es otra de las frases para las personas altamente sensibles (PAS) de Karina Zegers más conocidas. En este mensaje nos recuerda que lejos de ver nuestra sensibilidad, nuestras emociones y ese sentimiento tan receptivo al mundo como un problema, lo integremos como una parte de nuestro ser. Al fin y al cabo, el ser humano no sería nada sin sus emociones, entonces ¿por qué ver la sensibilidad como un problema?

el ser humano no sería nada sin sus emociones, entonces ¿por qué ver la sensibilidad como un problema?
“Las investigaciones que compararon a niños de escuelas primarias de Shanghai con los de Canadá descubrieron que los niños más sensibles y callados de China se encontraban entre los más respetados por sus pares, y en Canadá eran los menos respetados”.
-Elaine Aron-
Compartir

Este dato es sin duda muy interesante. La alta sensibilidad es percibida de forma diferente según cada cultura. Curiosamente, en los países orientales, este prisma, este rasgo de personalidad se aprecia mucho más incluso entre los propios niños. Sin embargo, en el mundo occidental el niño sensible es habitualmente criticado o incluso suele ser víctima del bullying .

en el mundo occidental el niño sensible es habitualmente criticado o incluso suele ser víctima del bullying .
Otras webs de Unidad Editorial